Introduzione generale: chiunque intenda essere un artista marziale deve come prima cosa avere un corpo armonico, allineato e sano, in grado di coniugare potenza ed elasticità, morbidezza e forza. Le comuni tecniche di allenamento sportivo non ci consentono di raggiungere questa unità di qualità opposte. Le antiche tecniche di lavoro interno proprie del T'ai Chi sono, invece, mirate allo sviluppo congiunto di rilassamento e tonificazione dei muscoli profondi.
Comincia questo percorso con me per ottenere il perfetto equilibrio fisico tra agilità, flessibilità e potenza!
Riscaldamento: in questa lezione ti mostro gli esercizi fondamentali per preparare mente e corpo ad un successivo lavoro più intenso. È molto importante che tu dedichi attenzione alle basi, scoprendo ogni volta che pratichi, qualcosa di diverso: solo così, infatti, potrai evolvere con sicurezza. Ricorda: "un lungo viaggio di mille miglia comincia con un solo passo"!
Asse e colonna: la colonna vertebrale è incredibilmente importante per qualunque evoluzione, sia essa fisica, mentale o spirituale. Gli esercizi che qui ti propongo servono per rendere stabile ma allo stesso tempo flessibile la colonna, in modo che essa possa veicolare il movimento. Troverai anche un valido aiuto per creare il corretto allineamento posturale.
Spalle e braccia: spalle e braccia sono sollecitate in maniera eccessiva e scorretta nella nostra quotidianità, infatti molti di noi soffrono di problematiche muscolari o articolari proprio in questa zona. Quitroverai esercizi per imparare il corretto utilizzo di questa articolazione, capendo come rilassare la muscolatura superficiale e come, invece, andare a tonificare i fasci muscolari profondi responsabili della vera potenza e della corretta postura.
Vita e anche: il T'ai Chi viene spesso praticato perché aiuta a migliorare l'equilibrio. Secondo questa antica arte, il vero radicamento a terra risiede nelle anche, le quali devono essere bene allenate e in grado di muoversi liberamente. È da qui che deve partire la forza! Impara in questa lezione come lavorare per ottenere scioltezza e controllo di questa zona del corpo.
Potenziamento asse: in questa lezione ti propongo esercizi più complessi che vanno ad unire i principi di base che hai avuto modo di affrontare nelle lezioni precedenti. Ho scelto per te degli esercizi che sono incentrati sul rafforzamento della colonna e che penso potranno esserti utili per avanzare nella pratica e per migliorare ulteriormente la tua postura.
Forma 8: in questa sezione puoi trovare una sequenza di base, la Forma 8 Movimenti, per provare a muoverti nello spazio. Cerca di memorizzarla per poi riuscire ad eseguirla fluidamente, in modo da poterti concentrare sui principi interni che andranno applicati anche in movimento!